La importancia de la alimentación saludable en tiempos del coronavirus para reforzar nuestro sistema

Para sobrellevar el tiempo de “quedarse en casa" es necesario alimentarse sanamente, de esta manera podremos obtener los nutrientes imprescindibles que refuercen el sistema inmunológico y aporten la energía necesaria para nuestras actividades diarias.

Mientras estamos en casa, varios especialistas recomiendan alejarse de los alimentos que aportan mucho azúcares simples y grasas, como snacks, dulces o bebidas refrescantes y alcohol, ya que estos están lejos de ser saludables.

Por el contrario, si en tu alimentación incluyes bayas y frutos rojos, por ejemplo, le aportas a tu cuerpo vitamina C y flavonoides, mientras que si consumes verduras amarillas, naranjas y las de hojas verde,obtienes un alto contenido en betacaroteno, antioxidante ideal para la piel y las mucosas.

Otro grupo de alimentos que no pueden faltar durante el confinamiento son los cereales integrales y las carnes magras, las cuales contienen vitamina B y aminoácidos, ideales para el sistema inmunológico, por el hierro y el zinc que aportan.

El yogur y los lácteos fermentados ayudan a aumentar la resistencia a las infecciones; los frutos secos, además de zinc, contienen antioxidantes como el selenio y la vitamina E, por lo que son indispensables en nuestra alimentación.

Ahora uste tiene la gran opción y disfrutar de alimentos sabrosos que ayudan.

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